Recomanacions per alleujar el mal de mandíbula

4 de juny del 2020

El mal de l’articulació de la mandíbula és freqüent, especialment quan hi ha bruxisme o hàbit d’apretament dental.

Si el pateix li recomanem:

– Aplicar calor a la zona amb un drap amb aigua temperada, amb l’objectiu de relaxar la musculatura de la zona.

– Reduir en la mesura possible l’estrès, ja que incrementa l’apretament dental i la contractura muscular. Per aquest motiu, també és millor evitar prendre excitants, com cafè o begudes amb cafeïna o te. No oblidi que seguir tècniques de relaxació diàriament pot ser de gran utilitat.

– Prendre àpats tous però no enganxosos, sense forçar els moviments d’obertura o tancament bucal. Oblideu-vos de mastegar xiclet.

– Al dormir, busqui una posició còmoda, sense forçar el coll o la mandíbula al recolzar-se sobre el coixí.

– Fer automassatges a la zona de l’articulació. Pot seguir el vídeo de Vanessa Vallese, higienista dental i fisioterapeuta de “fysis_llinars”.

– Consultar amb un especialista, per evitar la cronificació del problema, estudiar la posició en què encaixen les seves dents i també valorar la necessitat de portar una fèrula de descàrrega.