Recomendaciones para aliviar el dolor de mandíbula
4 de junio de 2020
El dolor de la articulación de la mandíbula es frecuente, especialmente cuando existe bruxismo o hábito de apretamiento dental.
Si lo padece le recomendamos:
– Aplicar calor en la zona con un paño con agua templada, con el objetivo de relajar la musculatura de la zona.
– Reducir en lo posible el estrés, ya que incrementa el apretamiento dental y la contractura muscular. Por este motivo, también es mejor evitar tomar excitantes, como café o bebidas con cafeína o té. No olvide que seguir técnicas de relajación diariamente puede ser de gran utilidad.
– Tomar comidas blandas pero no pegajosas, sin forzar los movimientos de apertura o cierre bucal. Olvídese de mascar chicle.
– Al dormir, busque una posición cómoda, sin forzar el cuello o la mandíbula al apoyarse sobre la almohada.
– Automasajear la zona de la articulación. Puede seguir el video de Vanessa Vallese, higienista dental y fisioterapeuta de «fysis_llinars».
– Consultar con un especialista, para evitar la cronificación del problema, estudiar la posición en que encaja sus dientes y también valorar la necesidad de llevar una férula de descarga.
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