Recomendaciones para aliviar el dolor de mandíbula

4 de junio de 2020

El dolor de la articulación de la mandíbula es frecuente, especialmente cuando existe bruxismo o hábito de apretamiento dental.

Si lo padece le recomendamos:

– Aplicar calor en la zona con un paño con agua templada, con el objetivo de relajar la musculatura de la zona.

– Reducir en lo posible el estrés, ya que incrementa el apretamiento dental y la contractura muscular. Por este motivo, también es mejor evitar tomar excitantes, como café o bebidas con cafeína o té. No olvide que seguir técnicas de relajación diariamente puede ser de gran utilidad.

– Tomar comidas blandas pero no pegajosas, sin forzar los movimientos de apertura o cierre bucal. Olvídese de mascar chicle.

– Al dormir, busque una posición cómoda, sin forzar el cuello o  la mandíbula al apoyarse sobre la almohada.

– Automasajear la zona de la articulación. Puede seguir el video de Vanessa Vallese, higienista dental y fisioterapeuta de «fysis_llinars».

– Consultar con un especialista, para evitar la cronificación del problema, estudiar la posición en que encaja sus dientes y también valorar la necesidad de llevar una férula de descarga.