Consejos para cuidar la salud durante la cuarentena

Siguiendo la información del consejo de Dentistas de España, nuestra higienista Noemí Vila nos habla de cómo cuidar el cepillo dental durante este periodo.

🖐 Lávese las manos antes de cepillarse los dientes
🚰 Después del cepillado, enjuague el cepillo para retirar restos de pasta o comida que pueda quedar.
🥃 Desinfecte el cepillo sumergiendo el cabezal durante 1 min en povidona yodada al 0’2% o agua oxigenada al 1%.
💦 Quite el exceso de agua del cepillo y guárdelo vertical y sin contacto con otros cepillos, a ser posible en un lugar cerrado.
🖐 Al acabar, vuelva a lavarse las manos.

La Dra. Carolina Mor nos hablará de la terapia periodontal regenerativa para obtener los mejores resultados para los pacientes. Expondrá cuándo realizar tratamiento regenerativo, en función del defecto periodontal a tratar y las características generales del paciente. Nos mostrará también la técnica de microcirugía más recomendada.

No te lo pierdas el lunes 27 de abril a las 12h, en el webinar de Straumann, emitido en directo a través de Instagram de @clinicavallcorba.

Hace unos días, os hicimos llegar el diario dental de cepillado para los niños. Buscábamos establecer hábitos de higiene bucal en los niños, más difíciles cuando cambiamos las rutinas de siempre, como en estos días, con el confinamiento.

Hoy, día de Sant Jordi de 2020, os queremos dejar el regalo que nos ha preparado el Ratoncito Pérez, para que dejéis bajo su almohada en substitución del diario dental coloreado, cuando vosotros lo consideréis.

Se trata del cuento El plan del ratoncito Pérez, escrito por Carlo E. Gallucci e ilustrado por Nuria Gallucci Vallcorba.

Carlo E Gallucci Vallcorba es periodista y escritor. Entre sus obras publicadas para niños se encuentra Pol Quim, con ilustraciones de Dani Gómez, en editorial Llop Roig.

El estrés e incertidumbre durante el confinamiento pueden favorecer el apretamiento de los dientes o bruxismo, sobrecargando la articulación de la mandíbula. Como consecuencia, se produce dolor articular delante de los oídos, al abrir o cerrar la boca o también dolor de cabeza.

Le recomendamos:

• Evitar forzar la apertura de la boca, por ejemplo, al bostezar.
• Tomar alimentos blandos
• Evitar los chicles o los alimentos pegajosos.
• Tomar infusiones relajantes y evitar las bebidas que tengan cafeína o teína.
• Buscar momentos para la recuperación personal, para relajarse.
• Las placas o férulas de descarga pueden ser útiles. Si tiene una, no olvide ponérsela cada noche.

La férula o placa de descarga es de material acrílico duro y facilitará que la mandíbula se ponga en una posición relajada. Ayudará a no tener dolores de mandíbula o de cabeza o el desgaste de los dientes.

En estos días, estamos recibiendo telefónicamente muchas consultas sobre salud bucal. Muchas veces, a la hora de poder hacer una recomendación, puede ayudarnos tener una imagen bucal tomada con el teléfono móvil.

Hoy, la Dra Neus Riera nos explica algunos trucos para hacer fotografías bucales en casa, para que nos las puedan mandar por whatsapp o correo electrónico con sus consultas.

A continuación le mostramos algunos ejemplos de fotos tomadas con el móvil, en las que separamos las mejillas con los dedos o movilizamos la lengua para mostrar su borde lateral.

Algunos hábitos de higiene bucal son difíciles de incorporar en nuestro día a día.
En estos días, uno de nuestros objetivos podría ser reforzar hábitos, recordando que la mejor manera de no tener urgencias es ser consciente de la importancia de la prevención.
Hoy, nuestra higienista Eva Bas nos recomienda:

• Dedicar al menos 2 minutos al cepillado dental. Es fácil no ser consciente del tiempo que pasa mientras nos cepillamos; por esto, es bueno controlar el tiempo con un reloj o asociarlo, por ejemplo, a una canción que nos guste que tenga, al menos, ese tiempo de duración.
• Además del cepillado con el cepillo eléctrico o manual, es necesario limpiar, al menos una vez al día, entre diente y diente con seda o cinta dental o, si hay suficiente espacio interdental, con cepillos interdentales. En este caso, es necesario elegir el del diámetro capaz de entrar en el espacio entre los dientes frotando las paredes dentales, sin que quede holgado ni entre forzado. Puede usar, si lo desea, dentífrico; alguno de los específicos presenta cloruro de cetilpiridinio, muy recomendado en estos días de infecciones por coronavirus (interprox gel (R)).

• Se pueden añadir colutorios en algunos casos. En relación a las infecciones por coronavirus, se recomiendan específicamente colutorios de agua oxigenada al 1% o colutorios con cloruro de cetilpiridinio.
• Recuerde cambiar el cepillo cada tres meses y el cepillo interdental cuando pierda su forma. Es necesario tener los instrumentos de higiene en buen estado para que sean eficaces eliminando la placa o biofilm dental.
• Autoevalúe dónde queda placa sobre sus dientes mediante reveladores de placa. Son colorantes capaces de teñir la placa dental que es transparente, de manera que le permite observar dónde debe insistir con el cepillado.
• Lávese las manos antes y después del cepillado para evitar llevar los gérmenes de las manos a la boca.
• No lo deje para mañana. La mejora de un hábito requiere constancia.

Les recomendamos:

• ☎️Hablar con amigos y familia. Dedicarles tiempo les ayuda y nos ayuda. Si no puede ser presencialmente, que sea virtual con whatsapp, Skype, zoom o videollamadas en grupo…
• 📺Minimizar en lo posible todo aquello que nos estrese, como noticias negativas repetidas de los medios de comunicación. Información no es obsesión.
• 🛏Cuidar la dieta, dormir y hacer ejercicio.
• 🧘🏼Realizar ejercicios de respiración o relajación.
  (Nosotros les sugerimos la app headspace)

Fuente: Organización Mundial de la Salud

Para tener salud general, también necesitamos tener salud bucal.
En estos días, recomendamos:

1. Seguir una minuciosa higiene bucal, para prevenir caries y enfermedades de las encías.
2. Seguir una dieta baja en carbohidratos para mantener la salud de los dientes y de las encías.
3. Evitar en lo posible comer entre horas, para no perjudicar el esmalte de los dientes y favorecer la aparición de caries.  Podemos evitar el picoteo de alimentos dulces y substituirlo por queso, fruta natural, frutos secos, yogur.
4. Las bebidas ácidas o carbonatadas también favorecen la aparición de caries.

1. Una pasta fluorada es un buen escudo contra las caries. En menores de 3 años, debería tener 1000 ppm de fluor; entre 3 y 6 años entre 1000 y 1450 ppm; a partir de los 6 años y adultos al menos 1450 ppm.

Si cada vez que rellena una casilla lo hace con un color diferente, quedará un bonito mosaico multicolor, que habrá ido rellenando a lo largo de los días.

Cuando acabe el confinamiento, cada niño pondrá bajo su almohada el dibujo realizado, para que el ratoncito Pérez lo recoja y lo substituya por una sorpresa.

No os preocupéis, llegado el momento, nosotros, de acuerdo con el ratoncito Pérez, os daremos la pequeña sorpresa; sólo necesitaréis una impresora.

¡No olvidéis hacerle una foto al diario de cepillado del ratoncito Pérez!

La magia de los niños y la salud están en marcha. ¡Bienvenidos!

Lavar y cantar. Esta puede ser la cuestión.

Nuestra higienista Isabel Martín nos cuenta la mejor manera de lavarnos las manos para evitar contagios, y nos anima a hacerlo durante el tiempo necesario. ⏱

Desde nuestra clínica queremos dar soporte a la campaña NO ESTÁS SOLO, que hace llegar cartas de apoyo y ánimo a los pacientes que están solos, aislados en los hospitales, ingresados por el COVID19.

Todos aquellos que deseen participar, por favor, deben enviar las cartas o textos para los pacientes a través de info@karysma.es para que se las hagan llegar a los pacientes afectados en los hospitales y residencias.

Hoy somos todos los que les podemos cuidar desde casa.
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Nuestra higienista Judit Guerrero os hablará de la manera en que debemos quitarnos los guantes sin volver a contaminarnos las manos cuando, por ejemplo, nos los ponemos para ir al supermercado.